首页» 北广人物» 封面

滚蛋吧“失眠君”!演员该如何走出失眠困扰

——

作者:夯石  来源:  时间:2021-11-29

 

几天前,李冰冰发长微博,开篇讲道:#奇遇人间角落#故事拍完了,五天。在这五天各种真实故事里,我似乎借着各种机会宣泄了内心的各种淤堵。生活中几乎不怎么哭的我,把几年的眼泪都哭完了,感觉哭也是一种排毒的方式。

 

李冰冰饱受失眠困扰早已不是什么秘密,十多年前即公开报道过。

 

 

干瞪眼到天亮!失眠的人再熟悉不过了

 

李冰冰在微博中还写道:这几年我的身体一直不太好,一直看病,检查下来又没什么大的毛病。但却总是莫名其妙的就容易疲倦,眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风、最可怕的是没有睡眠!

 

图片

 

这种有病又没病、没病又有病的状况几乎击垮了我。特别是一提到睡眠,只要这两个字一出现,恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。我尝试过很多种方式:听书、听睡眠音乐、听英文、数羊……但都在起了一两下作用之后就又回到原来的状态了。最近,朋友介绍我认识了一个治疗睡眠的医生。了解了我的睡眠情况之后给我开了很重的治疗药物。每次接触到新的治疗方式,我都满怀期待,这次也一样。我满怀希望地吃完药,赶紧躺在床上,等着美妙的香香的睡眠的到来。结果却干瞪眼到天亮,那一夜几乎是我一生中的至暗时刻!我彻底绝望了。绝望,是因为这么重的药都睡不着,那以后我该怎么办?我怕极了,怕床,怕看到该要去睡觉的时间,我清楚地意识到这状态不对。

  

图片

 

五天的拍摄,作为宠物摆渡人的李冰冰帮助主人与宠物做最后的体面的告别,她下意识地把自己当成了当事者,站在当事者的角度,体会各种离别,想象人生中的各种生死瞬间。“生死是平常我们一直逃避,一直不愿去正面探讨,不太敢正面直击的话题,而这一次却不得不正面直击了……”

 
 

这“困死”人的牢笼,滚蛋吧“失眠君”!

 

李冰冰的选择是“置之死地要后生!”“我试着闯出那个让我恐惧的牢笼,我试着想象健康时的自己。我告诉自己,我不能被控制,所有的问题都不是寄托别人来解决的,可以帮你解决问题的,只有你自己!”

 

“……忽然在想,这几天被治愈的那个人会不会是我……愿所有的生命,不管是宠物还是人类,都能被珍惜和善待。愿我们在活着的时候能够真的悟到珍惜。愿我们活着的时候都能好好去爱,爱别人、爱自己、爱自己想爱的。”

  

 

有多少演员饱受失眠之苦?这是一份长长的名单!

 

作为公众人物,演员时时处处想把自己最优秀、最光鲜的一面展现给粉丝和观众,而生存的压力、竞争的残酷、创作的艰辛都只能独自承受。

 

图片

  

娱乐圈遍布触手可得的诱惑和看起来很美的陷阱,高光背后往往是不为人知的辛酸。

 

不少演员都有过失眠、焦虑、抑郁的经历,甚至有人难以自拔而走上绝路。长此以往,娱乐圈也许会成为失眠症、抑郁症的高发区和重灾区。

 

如何走出失眠困扰,重新振作自己?这些曾被困在失眠“牢笼”中的演员的一些做法或许可兹借鉴。

 

 

图片

  

林心如曾饱受失眠困扰,一度痛苦不堪。而她常会以大哭的方式释放情绪,缓解压力,最终走出了失眠这个“牢笼”,重新活跃在影视一线。

  

 

图片

 

周迅也经常遭受失眠折磨。对剧本坚持“三好”原则的周迅,每次新戏开工前一晚都会紧张到睡不着,一直想如何演好角色,直到现在也没找到有效的解决方法。

 

不过,周迅的失眠更多是源自创作期的一种紧张情绪,来得快去得也快。

 

 

图片

 

孙燕姿曾借推特自怨:“唱了几遍了,仍旧失眠,真的很白痴,杀了我……”足见其压力之大。

 

这应该也是一种创作焦虑,当无大碍。

 

 

图片

 

任家萱因无法安睡,边发微博“骚扰”粉丝,边祝大家晚安、一觉到天亮……后来经过药物治疗,她的失眠问题基本得到解决。

 

 

图片

 

在电影《南京!南京》中扮演姜淑云的高圆圆,由于较长时间沉浸在压抑的剧情中,以致出现失眠甚至轻度抑郁的状况……最后高圆圆靠听相声成功走出失眠阴影。 

 

 

图片

 

刘德华也曾多次诉苦:因开演唱会,压力倍增,失眠是常事。虽多次用药,但效果不佳。

 

不过,刘德华是一位很自律的艺人,一直以积极乐观向上的形象出现在公众面前,相信华仔只需放慢脚步,便可逐步改善。

 

  

图片

 

当年,中戏刚毕业的刘烨因主演电影《蓝宇》意外斩获金马奖最佳男演员,这突如其来的名利并未让他感到快乐和充实。相反在事业的上升期,工作产生的巨大压力和焦灼感令他无法宣泄,越忙却越感到孤单,一度要借助安眠药和酒精才能入睡,五年的时光,可谓度日如年……

 

调整心态,更多地享受家庭生活,最终使刘烨逐渐摆脱了失眠困扰。

 

 

图片

  

2017年6月1日凌晨,黄轩发微博:自己多么想活的像个孩子,纯碎、简单、直接,自己无形中有了太多的焦虑,太多的不安,常常失眠……还称自己太孤独了,想活在戏里不想再出来,常常会想到死亡那一刻~心里想,不知哪天会离去!

 

这微博一发,可把粉丝们吓得不轻,纷纷留言安慰:我们会永远陪着你,陪你一起喝酒……6月18日晚,黄轩在某活动上发表感言时,回应了自己醉酒发了一条提及死亡、很显悲观的微博一事,“前段时间喝酒发微博,让大家操心了,现在我热爱生活,挺好的,我没有抑郁。”粉丝们经常会去男神微博下面留言开导一下,黄轩对粉丝的安慰都会及时回复。这种非常有爱的互动,帮黄轩渐渐赶走了“失眠君”!

 
 

 八成以上演员经常失眠,最担心隐私曝光

 

多年前,某网站曾对40位知名演员进行心理健康问卷调查,结论是大部分人都患有强迫症,八成以上演员经常失眠,有时感到恐惧和不安,最担心的就是隐私被曝光。

 

在一项“你会觉得隐私总被人窥探,而常感到生活环境不安全吗?”的调查中,14人选择了“有时会,觉得不太安全”,18人选择了“偶尔会,还是比较安全”。在回答“您会非常在意或尽量避免看网络、纸媒、电视等对您的评价吗?”,26人选择了偶尔会、尽量避免。另外,25人表示自己经常感到心情不好,情绪低落,而且会毫无理由地感到害怕。有36人透露自己会经常失眠,31人觉得自己的生活很有压力。

 

心理专家表示:总体来说,演员都有不同程度的安全感缺失,这与他们所处的娱乐圈环境有关,担心不红,担心没工开,工作的不稳定性和不确定性往往会加剧失眠和焦虑等症状。情绪化也是一个普遍问题,有超过一半的被调查演员自述常常心情不好,情绪低落,或毫无理由地感到害怕,并伴有不同程度失眠。另外,从调查中还可以看出,他们很难交到知心的朋友,绝大部分的明星在跟别人在一起的时候都会感觉孤独……他们对自己说的话会反复确认才放心,这是典型的强迫症。对明星造成心理压力的原因因人而异,私生活曝光是明星们最害怕的,其次是虚假或负面新闻。

 

李冰冰曾表示:“逃避,不看、不听,让自己暂时处在一个不被骚扰的空间里,但并不代表你心里对这些东西确实没有感受。”

 
 

 失眠“易感人群”包括但不限于演员

 

有关数据显示:中国有几千万人罹患失眠症。失眠主要有三种情况——

 

一是生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强的光、噪音,温度过冷或是过热,都会引起失眠。有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。

 

二是身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。

 

三是精神心理因素:比如内心焦虑、烦躁不安等,或者生活中受到打击和强刺激、工作学习压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。

 

受失眠困扰的演员大多属于第三种情况——即精神心理因素导致失眠。加上演员这一职业常常是作息不规律、工作节奏快、创作压力大、经常熬大夜、容易产生心理落差,这些也都是导致失眠的原因。

  

图片

 

失眠“易感人群”包括但不限于演员。比如从事文字工作和其他一些特殊职业的人,也较易成为失眠“易感人群”。

 
 

 “放下”,也许比核桃、大枣、蜂蜜更有效

 

药食同源。有一些我们熟悉的食物是有助于治疗失眠的。比如核桃就可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症;大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾、安神、助眠作用;蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。

 

其实,比核桃、大枣、蜂蜜更有效的也许是“放下”这两个字。

 

失眠“易感人群”包括但不限于演员。比如从事文字工作和其他一些特殊职业的人,也较易成为失眠“易感人群”。

 

毕竟有些失眠不同于失眠症,在失眠发展成为失眠症之前,要及时疏导、干预、治疗,抓住“窗口期”,尽早走出失眠困扰。

 

今夜,——放下得失负累,让自己释然一些吧。

其他更多文章

TOP