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【专家简历】
刘国香,主任医师。1991年毕业于北京中医药大学,临床从事针灸治疗二十余年,研创了八卦针和盘龙刺特殊针刺手法,调理脾胃功能和脊柱周围相关软组织损伤引起的颈肩腰腿痛。擅长针灸、埋线、按摩、刮痧、拔罐、耳穴等中医减肥八法。

出诊时间:东城中医医院周一、周五下午,周六、日全天。

 


 

 

三月四月不减肥,夏天一到徒伤悲。
每当藏不住肉的夏季到来,爱美人士总是蠢蠢欲动,打响新一轮的“减肥战”。原因很简单,衣服穿少了,肉就露出来了。然而,节食、运动、药物各种方法试过一遍,不仅体重没有减少,反倒是出现皮肤暗沉、月经紊乱等问题。
搜索了一下,发现中医采用自然疗法减肥的方式也有很多种:中药调理减肥、针灸减肥、穴位推拿等。那么什么样的瘦身才是健康安全的呢?东城中医医院的主任医师刘国香表示,肥胖不仅影响形体,更重要的是损害身体健康,引发关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等疾病,它像一枚定时炸弹,将威胁着人们的生命健康,但通过中医减肥,就可以治疗肥胖。但中医减肥是一个系统的工程,需要配合医生采用健康食谱、食物禁忌、辅助运动等系统的调理计划,才能达到事半功倍的效果。

适合做大夫,因为抗打击
刘国香当医生完全是从小受爷爷和姑姑的影响,因为她的爷爷和姑姑都是名医。儿时,在他们的熏陶下她爱上了中医,从小就能背下不少中医方。“当年选择报考医学院时才16岁,因为我喜欢,所以第一志愿报考了北京职工医学院,结果被录取了。”
医学院基础课的学习需死记硬背,直到大三时,刘国香去医院临床实习,才真正感受到医生职业的魅力,体验到了解决病人的病痛和能帮助别人的快乐,感悟到了“医者有仁心更要有担当”。她说,每次“鬼门关”的门内门外与医生的抢救是否及时和得当,有很大关系,这让刘国香越来越对当初的选择“衣带渐宽终不悔”。
刘国香曾随中国医疗队去非洲南斯拉夫当过一名普通的援助医生。“我觉得自己比较有耐性或者说抗打击能力强吧,适合做大夫,所以那次我被派到国外,发现心理承受能力太重要了。我行医十几年,对医疗这方面并不惧怕,唯一担心的就是语言不通。由于气候等因素,那里的人们患风湿、颈腰椎病人多,但他们很信任中国医生,很友好,称我们为‘穿白大褂的中国天使’。有一位老人左侧肩周炎病复发,经过我多次手法按摩和针灸,他的手臂可以活动自如了。老人连连说,‘中国大夫OK、OK。’”这段援外的工作经历,也让她从中得到鼓舞和借鉴的经验。

她不介意被人称为“网红医生”
刘国香主任医师从事针灸减肥20余年。
在采访中,记者发现刘国香主任不停地穿梭在针灸手术室和门诊室。但无论在哪个场合,她都神采奕奕。她问诊跟做手术一样行云流水,没有多余的废动作,翻病历,问病情,检查,给出医嘱……语速极快,沟通清楚。身为减肥专业大夫,总是沉浸在和时间赛跑的紧张中,没有人比她更理解“时间就是生命”这句话了。
她,身材匀称,肤色白皙,显得很年轻,眼里一片真诚坦荡。她说这得益于自己身为减重专业的医生,比普通人更重视均衡饮食。比起外表更令人赞叹的是,她思维格外敏捷。由于在减肥方面颇有建树,曾登上北京卫视《我是大医生》节目及各网络平台,她丝毫不介意被人称为“网红医生”。
接受记者采访时,刘国香主任医师没有寒暄,快速地拿起了纸和笔,将减肥等关键点一一写下来,一气呵成,竟然有十几页纸。我还是第一次遇到这样的专家采访,感动良久。
“超重不只是不美,更影响健康,诱发多种疾病。不管通过什么途径,我都希望能把科学减肥的方法告诉大家。”“把患者当亲人对待才是最好的治疗”……她侃侃而谈,数十年从医之路的感悟,都凝练在她脱口而出的金句里。尽管她声称不讲家事,但只言片语中,还是能感觉到家人对她的支持与理解。

减肥是“熬”出来的
20年来,为无数肥胖病人解除痛苦是刘国香主任成就感的来源,自然也是她人生最享受的部分。
谈起自己与中医减肥的缘分,刘国香主任说跟自己的一段生活经历有关。
结婚后,她怀孕了,心情也发生了翻天覆地的变化,满脸幸福。但她放不下手头的工作,依然在上班。由于缺乏体力活动,工作比以前更紧张,她的体重忽然增重了不少,但她没有刻意想去节食减体重。生完孩子后,烦恼来了,体形发胖、丰满,体重快100公斤了。100公斤是个概念?所以她先给记者介绍起了肥胖的类型。肥胖分为单纯性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖。其中,单纯性肥胖占肥胖者的95%以上,主要与遗传、社会环境、心理因素以及运动方式有关。
“父母中有一人肥胖,子女肥胖的几率可达40%,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的几率升高至70%-80%。”她说。此外,受工作、生活压力影响,很多人要么不按时吃饭,要么暴饮暴食,而这也成为肥胖的主要原因之一。
“那么我是什么(肥胖)呢?生完孩子后肥胖,并不是营养过剩,而是生小孩后打破了内分泌平衡,引起了发胖,像我这样,身边人也不少。女人到了更年期以后,也容易发胖,同样也是内分泌紊乱引起的。因此,中医减肥可以瘦的最主要的原因就是内分泌紊乱能得以纠正。我的体重明显超过正常标准了,还常有乏力、头痛、头昏、多汗、气短、腰酸、腹胀、便秘等反应,甚至伴有精神抑郁等症状。肥胖是疾病的先兆、衰老的信号、是健康长寿之大敌,所以减肥之事迫在眉睫。”刘国香主任自此踏上了中医针灸治疗肥胖的探寻之路。

她每天早上五点醒来,并不着急起床,而是躺在床上做一系列“减肥术和美颜术”。先是做3至4分钟的面部提拉运动。方法是双手交替,在脸的两侧从下颌开始,顺着肌肉的走向往上提拉到太阳穴,提拉三十六次左右;再在额头上两个手交替,从眼眉往上提拉三十次左右。
“这样能提升面部皮肤,防止脸部皮肤的松懈下垂,我坚持了很多年,效果非常明显。不过不要太用力,免得伤到皮肤。”她说。然后自己给自己做针灸减肥。“大概每次要花费30分钟左右。通过扎针灸(双侧)曲池、天枢、阴陵泉、丰隆、太冲等穴位,以及归来、下腕、中极等穴位,再加上中药的综合治疗,我的体质明显增强了。两年不到,我的体重恢复正常。”
刘国香主任医师的手机里存放了她自己当年减肥先后的很多照片,一一放给记者看的时候,就像是在展示自己的某件宝物一样。她说,“我把自己减肥的切身体验都一一记录了下来,减肥的成功,让我切身感受到减肥后浑身都轻松了,感觉生活很美好!说真的,如果你没有强大的内心,是无法战胜肥胖的,也可以这么说,减肥是‘熬’出来的。”

安全享“瘦”,坚持才有效果
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。我国传统医学对肥胖早有了应对之道,中医减肥就像中药治病,见效虽不一定快,却胜在安全而持久。
中医认为肥胖是“本虚标实”,而根在“气虚”。肥胖在中医里分七个类型。脾虚湿阻型(水肿型):下半身胖,晨起眼睛浮肿。胃热湿阻型(三焦积热型):严重便秘。气滞血淤型(寒凉型):胸胁胀满,痛经。痰浊中阻型(脾虚湿盛型):头晕头胀,四肢困重。肝郁气滞型(压力型):烦躁,失眠,月经失调。脾肾阳虚型(疲劳型):腰酸腿软无力。贫血型(产后血虚型):月经失调,面色晦暗无光泽。
那么,针灸减肥是中医减肥里被广泛认同的一种减肥方式。刘主任介绍,针灸减肥的原理就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,进而调整、完善、改善人体自身平衡。
刘主任表示,针灸减肥要根据不同的症状和体征,选择不同的针刺手法。除了为减肥者测量身高、体重、三围等常规数据,一样要进行望闻问切,了解病人的身体情况(体质),根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、阴虚内热、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征,来选择不同的穴位,不同的用针,采用不同的指法,来调节五脏六腑的功能,通过健脾利湿祛痰,疏肝理气,活血化淤,补气补血的作用,以加强人体的新陈代谢,达到减肥的目的。
刘主任表示针灸减肥有其疗效,但是针灸减肥需要一个渐进的过程,千万别把针灸减肥“神奇化”,也不要幻想几针扎下去就能立竿见影,在短期内拥有窈窕身材,那是不现实的。第1-2个疗程之间体重会降得比较快,而在3-4个疗程间,体重会进入一个稳定的平台期,而到4-5个疗程后体重再开始缓慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后,此时也会慢慢收缩回来。在遭遇平台期时,一定不能放弃,否则就会前功尽弃。其实,坚持才有效果。
她一再表示,中医减肥,安全享“瘦”,“只有在安全得到保障的前提下,减肥才有意义。”

肚子空空别谈减肥
有多少人,尤其是女人没跟减肥死磕过,却屡减屡败,失败在哪?刘主任解释说其实就败在“减肥方法不得当”。
比如,最不得当的就是“饥饿减肥法”。刘主任表示,长期不进食会引发严重的营养不良,最严重的问题是造成肝损伤。由于大大控制了碳水化合物的摄入,机体会发动“脂肪动员”,大量分解脂肪提供能量,脂肪代谢产生的大量游离脂肪酸有肝脏毒性,因此这些减肥者容易查出转氨酶升高,甚至会出现幻视、幻听。
记者在东城中医医院刘主任治疗肥胖群里看到,刘主任每天都会和大家互动,给各位热衷减肥的人士支招——“能量平衡膳食法”,即将日常饭量酌减四分之一左右,饿了就用蔬菜水果来填补空虚的胃,坚持少油、少糖、少盐的饮食模式。她说,针灸减肥的同时更需要在一定程度上配合饮食调整。民以食为天,减肥时要特别讲究“吃”,她的原则是跟着“时间”来吃。她食用的蔬菜、水果都是时令果蔬,从不吃反季节蔬菜。
“孔子老早就告诉过我们‘不时,不食’,即吃东西要应时令、按季节,到什么时候吃什么东西。一些人喜爱吃反季节水果、蔬菜,这有违养生规律。这种方式减重会慢一些,但随着新饮食习惯的养成,体重能得到有效控制。如果年龄在45岁以上,体重不宜变化太快,建议可以采取这种能量平衡膳食减肥法。”

小方法,大作用
刘国香主任说要想不长胖,不要在饭后立即坐下。她告诉记者,自己通常会在饭后站着或在室内慢走一下,哪怕只有十分种也行。只要一有空闲时间,就会偷闲做做手部按摩,“常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好,常揉中指能强心,常揉无名指肝平安,常揉小指壮双肾,手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁,有空揉揉病不愁……”
晚饭后,是她的散步时间。她说,要想成功减肥,不仅要管住嘴,还要配合运动,并不一定非要跳操、跑步等高强度运动,做瑜伽、打太极拳、游泳、散步也很好。她特别喜欢走路,每天坚持走几千步。“人体是一个非常复杂的有机体,它蕴含着极大的潜能。而散步能最大限度地调动这种潜能,从根本上改善健康状态。”
同时她强调,减肥目标不可定得太高,5%就好。比如90公斤体重一定要减到60公斤,目标就过高了。实际上,减肥5%,效果就能显现。研究表明,肥胖者只需减重5%,就能显著提高脂肪组织、肝脏和肌肉的胰岛素敏感性,改善胰岛B细胞功能,从而降低糖尿病和心脏病风险。她坚信好气色是睡出来的。睡觉前,她会美美地泡一个澡,在浴缸里放些温热的中药,如木桂、橘皮、生姜等,然后放一曲舒缓的音乐。泡完澡后,一上床就能迅速入睡。“这些小方法我也坚持了多年。”
她最爱说的一句话就是,好的身材、面色需要点点滴滴的经营,吃好每一顿饭,睡好每一个觉,调整好每一分钟的心情。
(图片由被采访者提供)

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