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高温天别做这7件事

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作者:  来源:  时间:2019-08-12

       近日,江苏常州的巢先生晚上喝了将近四两白酒,次日早晨因为宿醉反应没有吃早餐,临近中午的时候因为有点渴,就买了一瓶冰可乐,一口气喝下了半瓶,当时就出现了恶心并呕吐的症状。
       起初巢先生并没有在意,等到十多分钟后胃部不适有所缓解,他又喝掉了剩下的半瓶冰可乐。可这次巢先生又一次出现了恶心呕吐的症状,且伴有中上腹持续隐痛,这才赶去医院检查,结果被诊断为自发性食管破裂。

1 酒后饮用大量冰镇饮料
       首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师郝建宇介绍,冰镇碳酸饮料含有大量的气体,过快地饮入会导致胃内压快速升高,而当人醉酒时,胃对外界的刺激较为敏感,促使胃内压升高后出现急性、频繁呕吐的情况发生,最终会“撑坏”食道。像巢先生这种自发性的食管破裂,大多数情况下与胃内压升高有关,其实是非常凶险的疾病。食道里除了有食物还反流上来的胃酸,腐蚀性非常强,一旦食管破裂了,胃酸就顺着破口进入到胸腔和纵隔,容易引起胸腔的化脓,甚至造成大血管的腐蚀和出血,造成重症的感染。
       面对如此凶险的食管破裂,我们又该如何避免呢?专家建议,吃东西的时候要注意适量以及减慢速度,要避免进食过于冷的食物或者是饮料。不要一热就喝冷饮,喝冷饮过量后,首先对我们产生的影响就是对胃的刺激,因为食道只是一过性地通过了,真正更容易产生影响的就是胃肠道,胃里进入大量凉的东西,可能造成胃壁的血管收缩,造成胃黏膜的血液供应受到障碍,更容易引起胃的黏膜损伤,引起慢性胃炎等。
       另外有一些人,肠道对于冷比较敏感,冷饮进去了以后,就会使肠蠕动增加,引起腹泻等。还有一些冷的饮料,如果并不是特别干净的话,还会引起这种消化道的一些传染病。比如有过消化性溃疡的病人,有慢性胃炎的病人或者有萎缩性胃炎的病人,以及肝硬化肝病的病人都不宜饮过凉的饮料。
       有心脑血管疾病的人群也要注意,因为一下进食过凉的饮料,会造成血管收缩,有时候也会诱发心脑血管疾病的发生。
2 渴了才喝水,一喝就猛灌
        夏天人体出汗多,及时补水有助预防血液黏稠,降低心脑血管意外风险,还能预防泌尿结石。
       然而,不少人喜欢大口灌水,这种喝水方式会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,容易诱发冠心病、心衰等。专家建议:不要等渴了才想起喝水,夏天不渴也要勤补水,每次喝三四口(约150毫升-200毫升),每半小时左右喝一次。即使渴了,也不要大口灌水,正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
       每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200毫升-300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。不要一次性补充大量水(大于500毫升的水)。

3 空调开太低,室内外温差超过7℃
       室外气温很高,如果将空调温度调得很低,在冷热两种环境转换时,人体会有应激反应。比如血管突然收缩,可能引发心梗、中风等急症;肌肉筋膜痉挛,诱发肩背痛等。空调房内长期不通风,含氧量下降,还可能造成胸闷、头晕等不适。
       专家建议:空调温度最好不低于26℃,室内外温差以不超过7℃为宜。不要频繁出入空调房,出汗时应该先擦干汗水再吹空调。用空调的时间不宜过长,一般开空调两三个小时,就应开窗通风半小时。在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,更不能直吹身体,可以给空调安装挡风板。

4 满头大汗时冲凉
       夏季洗澡次数较多,许多人喜欢冲冷水澡,尤其出汗或刚做完运动时,这对心脑血管很不友好。身体大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,如果冲冷水澡,头部血管急剧收缩,可能造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至引起颅内出血。冷水还可能刺激心脏血管突然收缩,血流减少,同时伴随血压波动,诱发心梗。
       专家建议:出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡,更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近,即35℃-37℃,对老年人来说,最好不超过40℃。洗澡时间控制在15分钟左右,尽量不超过半小时,并注意预防跌倒。

5   睡觉不盖被
       夏天很多人晚上睡觉习惯不盖被子,甚至整晚开着空调,这对胃肠道、心脏等器官不利。
       由日本京都府立医科大学等7个国家的相关机构组成的团队发现,与其他季节相比,日照时间较长的夏天,夜间心肌梗死的发病率大大增加。
       专家建议:夏天睡觉最好穿上透气睡衣,既吸汗,还能防止受凉。最好再盖一床薄被子,保护好背部和肚子。就寝前,可以先开一会儿冷气降低室内温度,等闷热散去,再关掉冷气,打开一点房门入睡。

6 光脚在家里走
       脚底汗腺发达,夏天爱出汗,光着脚在冰凉的地面上走动,用凉水冲脚……这些贪凉的习惯,可能刺激脚部汗腺关闭,肢端末梢小血管容易收缩、痉挛,引起各种疾病。
       专家建议:即使是夏天,也最好穿双袜子,避免光着脚在地上走动。薄点的棉袜或透气好的丝袜,都能在皮肤和鞋之间形成一个保护屏障。
       夏季要泡脚,但不要用凉水冲脚。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右,既能解乏,还可助眠。

7 电风扇直吹身体
       夏季,不少人喜欢将电风扇朝身体直吹,冷风可能导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症,引发关节酸痛等不适。有些人夏天睡一晚,早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫。
      专家建议:电风扇不要直吹身体,更不能直吹头部,最好设置成摆动模式。日本家电连锁量贩店有乐町分店负责人小林直辉表示:“风沿房间对角线流通的通风效果最好,建议把电扇摆放在沿对角线位置上,对着墙角吹。”这样风会沿着四周的墙壁,形成“环绕风”,不仅凉快,还有助减少不必要的受凉感冒。
李雪源据央视综合频道《生活圈》节目整理

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