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出汗背后的秘密

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作者:  来源:  时间:2020-05-29

       随着生活水平不断提高,人们的生活越发安逸,出入有车代步,防晒打伞遮阳,居室和办公环境有空调,有人会感到自己长时间不怎么出汗了……对此,首都医科大学附属北京中医医院肾内科主治医师申子龙博士指出:每个成年人全身约有200—500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出部分代谢废物。出汗有两种方式,主动出汗和被动出汗,因运动而产生的排汗是主动出汗;因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。若是出汗异常,有可能是您的身体健康出了问题。
 
■汗液是身体健康的“晴雨表”
       申子龙博士提醒人们:同样是出汗,对有些人来说出的是“养生汗”,但对于有些人可能是疾病的前兆,因而汗液是健康的“晴雨表”,中医学中常见的异常出汗主要有以下5种。 
        1.自汗:不因天气炎热等外界环境因素影响,白天经常汗出,称之为“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲乏力、懒言气短、肢冷恶风等症状,这类人群体质素虚,容易感冒。 也有一部分自汗患者是因为体内有实热,热邪迫津外泄所致,这类人群大多喜食辛辣刺激食物。
        2.盗汗:入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚内热而致,故常伴有五心烦热、夜半咽干、腰酸乏力、舌红少苔等症状。多见于经常熬夜加班、生活方式不规律的白领人群。 
        3.战汗:即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如:发烧战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。
        4.漏汗:指用药不当,使用解热镇痛药或具有发汗解表的中草药,导致身体一直汗出不止,这是因为大量出汗伤及人体阳气,不能固护肌表,从而导致汗液漏出不止的现象。常伴有小便短少、畏寒肢冷、关节屈伸不利等症状。
        5.绝汗:又称脱汗,表现为大汗淋漓,汗出如珠,为病势危急的征象。多伴有声低息微、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等表现,是阳气将绝之象,多见于虚脱的病人。
■出汗部位不同疾病不同
       申子龙博士指出:身体的不同部位若异常出汗,则可能是疾病来临前的信号。比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。也就是说出汗部位的不同,也能反映一个人的身体状况。
        1.额头出汗。如果额头经常出很多汗,中医认为可能是由于阴虚阳亢所引起。建议有此种症状的人群:平时尽量保持心境平和,少生气。保证充足睡眠,否则天气炎热容易引起身体阴虚,肝阳上亢,特别是急性子朋友要格外注意。
        2.鼻子出汗。 鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。肺气不足,往往是免疫力低下的表现。建议此类人群,不要剧烈运动,以免耗伤肺气。
        3.脖子出汗。脖子是汗腺分布比较少的地方,多数人不会出汗,如果脖子常常出汗,与全身的内分泌系统失调有关,说明体内的激素失衡或严重缺失,女性出现此种症状更要提高警觉。
        4.胸口出汗。胸口出汗,多是体内有热的表现,多见于脑力劳动者,生活方式不规律,饮食不节,常伴有心烦失眠。建议多喝水,少吃油腻、生冷的食物。同时不要过度焦虑,保持一个健康的生活方式。
    5.腋下出汗。人体腋下分布了大量的汗腺,容易出汗。但是汗分泌过分的旺盛,常常气味很大,就是人们常说的“腋臭”。建议:若诊断为“腋臭”,可以去医院皮肤科做简便有效的激光治疗。另外,饮食要清淡,多吃水果、蔬菜。
        6.手心脚心出汗。手心或脚心容易出汗,中医认为这是脾胃不和的表现。建议:每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分饱为好。
 
■可用药食同源饮食调理多汗
       申子龙博士谈道:对于上述自汗、盗汗等问题,在进行治疗的同时还可以通过药食同源饮食来进行调理。
    1.百合银耳山药粥。
    功效:养阴清热止汗、适用于阴虚内热盗汗人群。 
    材料:百合20克、粳米50克、山药100克、银耳5克、白糖少许。 
    用法:将山药切成小块、百合、银耳洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,即可食用。 
    2.黄芪粥。
      功效: 益气固表止汗,适用于肺气虚自汗。 
       材料: 黄芪20克、粳米50克、白糖适量。 
       用法: 将黄芪、粳米放适量水煮为粥,放入白糖调味温服。 
    
■进入夏季需主动出汗
  申子龙博士特别提示:由于长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。对于常居空调屋或没有时间运动的人来说,特别是已进入夏季,需要主动出汗。建议:在生活中,不妨试试以下几招:
       第一,运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗全部消退。
       第二,巧用生姜促汗出。古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
       第三,利用休息时间晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
       第四,经常快步行走。每次约30—60分钟,感到有微汗即可,如室外有风,需要注意出汗后不要急于在外减掉衣服。
       申子龙博士最后强调:除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意不能一味地追求多出汗,户外活动,要因人而异,不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。红岩/文摄

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