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热身之后跑步,让你收获十大好处

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作者:  来源:  时间:2020-07-07

很多想锻炼的朋友都觉得跑步是最简单,甚至是最不用学的锻炼方式。其实,说简单也简单,抬腿就可以跑吗;然而,说不简单,这里面的学问也很大。只有学会了科学跑步,我们才能收获真正的健康。诸多的跑步专业人士都会告诉我们这么一句话:无热身,不跑步。这就说明了跑步前的热身环节非常的重要,做到跑前充分热身,可以让我们收获十大好处,反之,我们就会让这些“到手”的好处,与我们擦肩而过。
1、唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备;
2、升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤;
3、激活肌肉,产生更大肌肉力量,让你跑得更快;
4、调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳跑步状态的时间,推迟极点发生;
5、促进关节滑液分泌;减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生的僵硬和疼痛;
6、减少岔气现象,岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”;
7、加强汗液分泌,促进身体散热,防止跑步时体温过高现象;
8、激活神经系统,让你跑步更专注,动作更协调;
9、更大程度的激活核心,使跑步更加稳定,更加经济;
10、更好地适应天气与场地,排除外界因素的干扰。

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