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跳跃锻炼,不可小看

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作者:  来源:  时间:2020-07-07

在众多大众简易锻炼方式中,跳跃锻炼其实也是一项非常见效的健身手段。从消耗的能量来看,10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。如果坚持跳跃,对身体主要有以下五个好处:
护心——运动能促进血液流动和新陈代谢,尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动,更能增强心肺功能,进而提高耐寒能力。
强骨——有专业人士通过研究发现,跳跃能激发骨质的生成。这是由于在跳跃运动时,不但加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更激发骨质的形成,每天坚持做上下跳跃的女性,髋部骨密度能增加3%。
健脑——跳跃运动,能使机体供给大脑更多的能量,使大脑思维与反应更敏捷。
紧实肌肉——经常性打球、做蛙跳等,能紧实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体紧致匀称。
改善血液循环——跳跃还能充分刺激脚底血管和穴位,促进经脉的气血循环。此外,经常弹跳的人,机体消化和吸收功能都不错。

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