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癌细胞最怕的8件事

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作者:  来源:  时间:2020-07-16

从某种程度上来说,癌症其实是一类可以预防的疾病,在平时的生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式来有效地预防癌症的。本期节目邀您关注癌细胞最怕什么?建议您养成好的生活习惯,远离癌症。
每天定量喝水
如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
保持好心情
中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏表示,“整理出好心情抗癌,这是不用花一分钱的抗癌方法。”在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。我们需要多与人交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力。
及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说:我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,及时戒烟,任何时候都不晚!
经常走路
目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让你的心情更加愉悦。
口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。建议每天每人总摄盐量别超过6克;经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质,不要经常食用。
多晒太阳
解放军总医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波表示,在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。建议多在户外或者打开窗户晒太阳,一般10到20分钟即可。
保持好身材
据统计,有20%的癌症是肥胖引起的,超重和肥胖可以使多种癌症风险升高,包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结直肠癌、肾癌、肝癌、黑色素瘤、多发性骨髓瘤、胆管癌、白血病、淋巴瘤、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。亚洲标准认为:BMI(体重指数BMI=体重/身高的平方,体重单位是公斤(kg)、身高单位是米(m))在18.5—22.9为正常,≥23为超重,≥25为肥胖。对于BMI平均不高的亚洲人来说,还需要用腰围来衡量,男性≥90cm(2尺7)或女性≥80cm(2尺4)为肥胖。只有BMI和腰围均不超标,才算得上是正常体态。
定期体检
防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
李雪源据央视综合频道《生活圈》节目整理

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