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提高你的 “免疫值”

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作者:  来源:  时间:2020-07-29

人体的免疫力是我们面对病毒时的有力武器。中医讲,如果人体内正气充盈,外邪就不容易入侵。因此,如何让我们体内的正气充盈,是疫情期间很多人都非常关注的问题。北京中医药大学第三附属医院副院长、主任医师、教授陈卫衡做客北京卫视《我是大医生》栏目,为大家介绍腰椎与健康的关系,拉筋测试是什么,以及桃红四物汤怎么做。

正气存在于哪些部位
大家可能会觉得“气”这种说法很虚很悬,因为它看不见、摸不着。但专家介绍,所谓邪气,指的是外界的一些病毒,而体内的正气,从广义上来说就是人体免疫力,虽然看不见摸不着,却有着抵御细菌、病毒等外邪入侵的作用。专家介绍,《黄帝内经》里说,“正气存内,邪不可干。邪之所凑,其气必虚”,意思是,正气充裕的时候,不容易受外邪干扰,如果正气不足了,就容易被外邪侵入,增加患上各种疾病的风险。
那么,我们身体内正气存在于哪些部位呢?专家介绍,中医讲五脏六腑,这些脏器都和正气有直接关系。就正气而言,筋是一个很重要的概念。中医认为,广义地说,除了骨头以外,身体所有柔软的部分都可以称为筋;狭义地说,筋就是指肌肉、肌腱以及韧带。筋需要气血濡养,所以筋的好坏,就相当于是正气的外在表现,筋软长,则正气充足,而筋硬短,则正气不足,易致外邪入侵,就像是干枯的树叶,轻轻一折就容易断。
专家指出,通常来说,人在18岁以前是筋的增长期;18至45岁是筋的平台期,筋比较柔韧;而在45岁以后就是筋的老化期,开始走下坡路了。这时候,如果再不经常锻炼,就会比别人老化得更快。

几种拉筋小测试
专家指出,中医常讲“筋柔养正气,正气御外邪”。也就是说,如果把筋锻炼好了,体内五脏六腑就比较正常,气血也比较流通,人体抵御外邪的正气自然也会更充足,还有助于延缓衰老。反之,如果筋比较短硬,正气就会不足,就更容易生病。那么,我们在生活中如何判断自己的筋的健康状态呢?专家在节目中介绍了几种拉筋小测试。
第一种方法,面向墙壁,在平抬手刚好触及墙面的位置站定。屈肘,使劲敲打几下手肘,再平抬手,你会发现自己触摸不到墙壁了。而在这时,正常的人只要稍微拉伸一下,就又能够摸到墙壁。
第二种方法,弯腰垂手,看双手能触及到腿的什么位置。然后将脚踩在台阶上,拉伸大腿后侧的筋,再次弯腰垂手,筋的状态比较健康的人,可以发现双手触及的位置会更下去一点。
第三种方法是专门自测腰背筋的,坐在瑜伽垫上,双腿伸直,腰向前弯曲,使上半身尽力贴近双腿,看上半身与下半身之间的夹角大小。夹角越小,说明腰背筋越好;如果夹角大于60°,则说明腰背筋短,正气不足。
专家指出,一个人如果腰背筋不好,正气不足,不仅容易发生被外邪入侵的情况,还容易出现腰疼、下肢麻木、放射性疼痛或抽筋等症状。
针对这种情况,专家建议可以按揉2个穴位来改善。其一是委中穴,明代《四总穴歌》中说,“腰背委中求”,说的是凡是腰背的病都可以取委中穴。委中穴位于膀胱经上,是气血交汇处,针刺或按揉委中穴,有助于柔筋、通畅气血。具体来说,委中穴在双腿月国窝正中处,按摩的话可每天按揉2次,每次5分钟,有酸胀感即可。
另外一个穴位在手部,食指与中指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点,以及无名指与小指掌骨交叉处与腕横纹连线的中点,都是腰痛穴。感觉有腰痛症状的人,可每天按揉2次,每次5分钟,有酸痛感即可。

什么是桃红四物汤
专家指出,生活中,虽然我们会经常用到膝关节,但一般情况下更多的是骨头磨损,膝关节的筋并没有得到锻炼,所以它也被称为“最容易偷懒的筋”。专家指出,如果把膝关节周围的筋锻炼好了,就像是绷紧了弓弦,有助于减少软骨磨损,也就避免了很多膝关节问题。
那么,我们如何自测膝关节的筋是否够“柔”呢?专家也在节目中给出了自测的小技巧:双脚并拢,身体下蹲,脚跟不能离地,在这种情况下再看臀部能否贴到脚跟。如果这个姿势下,人蹲不下去,说明膝关节的筋不够健康。
针对膝关节筋不够健康的情况,专家推荐了《医宗金鉴》中的桃红四物汤。
专家指出,四物汤是补血的经典方,再加上桃仁、红花两味活血的药,有助于舒筋、通络、活血。
具体用法有两种。其一为足浴,将药材倒入盆中,加入2L清水浸泡1小时;再将水及药材一起倒入锅中加热,煮沸后小火煎煮半小时;滤出药渣,待药液放温后泡脚即可,泡脚的水位以没过脚踝为宜。除此之外,桃红四物汤也可以口服,但所用药材量需减半,4碗水煎成1碗。特别需要注意的是,这个药方如果口服,需要在专业医师指导下服用。
李雪源据北京卫视《我是大医生》
节目整理

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