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夏季养心 请牢记

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作者:  来源:  时间:2020-07-29

春养肝,夏养心。夏季温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。夏季还易诱发心脑血管疾病,气温超过33℃,心脑血管疾病的发生率会明显增高。因此,夏季养生重在养心,专家为您介绍夏季心脏保健法。
1个养心觉    11时—13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡可以保护心脏,保护心血管系统,睡眠过程中可以使人的心率、血压下降,使心血管系统可以得到很好地舒缓,可以降低心血管发病和死亡的风险。但午睡时间不宜过久,建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。
2个养心瓜     第一,冬瓜。夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜,不仅能补水,也能补钾。补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。第二,苦瓜。中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
3个养心茶     夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。节目介绍了几种代茶饮。一,用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热;二,对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效;三,中医对西瓜有个美称,叫天生白虎汤。西瓜能够清热祛湿,还有一点补气生津的作用。
4个养心穴     第一,内关穴。内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一,点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力。方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。第二,少府穴。少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。第三,伏兔穴。按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。第四,天泉穴。天泉穴,经常按摩可改善胸闷气短的症状。方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。
5个养心果     1.番茄。番茄有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。2. 红苹果。红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。3. 红豆。古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。4. 樱桃。中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。5. 桑葚。桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。
李雪源据央视综合频道《生活圈》节目整理

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