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清淡刮油的食物 才让训练效果事半功倍

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作者:  来源:  时间:2020-12-24

冬天是很容易堆积脂肪的季节,很多同学会去健身运动的同时克制自己的食欲,担心会长多余的脂肪,只要我们偶尔选择一些清淡刮油的食物去调整,不仅可以提高运动质量,还不会去损耗自己的身体。
1、玉米  玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁可促进机体废物的排泄。
2、蘑菇  蘑菇属于超低热量食物,而且蘑菇含有丰富的膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高的多,多吃蘑菇不仅能帮你减肥还能预防便秘。
3、冬瓜  冬瓜热量极低,冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。
4、芹菜  芹菜富含纤维质所以被称为“高纤维食物”,芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素这是一种抗氧化成分同时能美白肌肤。
5、山药  山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积避免肥胖的同时还增加免疫功能。
6、红薯  丰富的膳食纤维和胶质类物质,具有促进肠道消化功能,被称为“肠道清道夫”,同时能降低胆固醇维持血液中的酸碱平衡性延缓衰老。
7、洋葱  洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动,丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖可以有效改善便秘情况。铎彪/摄影

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