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【周五大健康】供暖后需防燥 让您远离感冒

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作者:红岩  来源:北京广播电视报社公众号  时间:2021-11-08

 

今年的北京,随着寒潮的早“登陆”,已经提前点火“试供暖”。对此,著名国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院专家姜良铎教授指出:进入冬季人们不仅要注意保暖,供暖后更要注意防“肺燥”,因这个阶段的感冒多与“燥气”有关,所以,在防控疫情中还需要预防感冒或呼吸道疾病。
 

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著名国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院专家姜良铎教授

 

    
供暖前后感冒有不同
 
姜良铎教授告诉人们:一般在北京供暖前后期,即将供暖前到供暖后的一个月左右,是感冒高发期,但供暖前后的感冒不一样,供暖前是气候冷了还没有供暖时,人为的增暖,如:开空调加热等,容易患风寒感冒。待供暖后生活环境发生了变化,室内温暖形成了“燥气”,干燥得喝水有时都不能够缓解。而室外寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,容易生“内火”,也就是人们常说的容易“上火”。有的人会出现口干舌燥,口腔溃疡,甚至脸上的“包包”也比平日里多,大便不畅等,这一阶段的感冒往往是风热感冒,即外寒内热的感冒。风寒感冒与风热感冒在治疗上也不同,最好去看医生,对症服药有助早日康复。
    
保暖防寒三大注意
 
姜良铎教授特别指出:供暖后这一阶段是屋子里面热,外出时不注意又容易遇冷风着寒,尤其是身体比较弱的人很容易感冒或患有其他疾病。再就是从霜降到立冬再到明年的立春,最厉害的是元旦到春节期间,都是呼吸道疾病的高发期,也是心血管病的高发期。因此,这一段时期应注意以下几点:
1.一定要保暖
保暖正是入冬后最应该做的,目的是防寒防风,真正到大冷时人们就已经适应了。进入冬季后,东北风刮得多,由于气温虽低但却还没到严冬,很多人不太注意头部、颈部、前后胸以及脚底的保暖,不戴帽子、围巾等。特别是“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,因此劝大家一定要戴帽子、围条围巾,一定要注意防寒、保护阳气。
2.可用香油涂抹鼻孔
姜良铎教授根据自己的体会建议人们:可以试一试用香油涂抹鼻孔,这个方法很好也很简单。即用棉签沾点香油,涂抹到鼻孔里能探到的地方。这样做有两个效果,一是鼻黏膜变得润滑了,润滑以后,黏膜就增强了抵抗力,这样空气进入鼻腔就不会干燥。比如出家门前,先用棉签沾点香油在鼻子里“转一圈”,鼻子的干燥就好了很多。二是对于应对气候干燥雾霾很有好处。香油一般没有什么副作用,对芝麻过敏的人除外。这种方法很有效,保护了鼻黏膜,特别是对干燥大有改善,还不容易流清鼻涕。
3.外出做好防护很重要
我们目前依然处于防控疫情当中,所以做好各项防护很重要,外出时一定要戴好口罩,社交活动中要保持距离,勤洗手,勤消毒等,不可大意,放松警惕。因为我们改变不了外界的环境,但我们可以改变自己。
    
饮食清淡滋阴润燥
 
供暖后的感冒与“燥气”有关,供暖是人为的干预,使得人们容易唇干、皮肤干燥,要特别注意防“肺燥”。所以在饮食方面多以清淡润燥为主。
第一,吃带皮的梨子润肺燥。这个阶段最好多吃百合和梨,不论哪一种吃法,梨子一定要吃带皮的,很多人并不知道梨的要素在皮上。因梨皮是清热润燥的,所以不要削掉,不然就失去了润燥的作用。同时煮梨水时不要放很多糖使其太甜,因为太甜反而容易上火,梨子一般用雪花梨、莱阳梨等都可以。寒气重时可以食用姜枣梨,即鲜姜、大枣、梨子一起煮水喝。还有一个就是绿豆水煮梨,喝后干燥可得到一定的缓解,煮好后最好不要放糖。
第二,多吃大白菜。其实,北方冬储的大白菜,是“百菜之王”,大白菜的润燥效果很好,因为太普通、太普及,所以没有引起人们的足够重,但世界上却很少有人说我不爱吃白菜。很普通的“白菜豆腐”,就是我们常说的“白菜豆腐保平安”,这道菜甘淡养脾胃;吃涮羊肉时,也要吃点白菜;醋溜白菜等都是很好的菜,几乎所有人都能吃。
第三,少食高热辛辣。冬季传统的饮食多用辛热之品,以温阳驱寒,如过食辛辣易致体内阳气过盛,营养物质蓄积化热,易酿生成“毒”,毒素留在体内则会引发多种疾病,可使大便干结难解、致痤疮等症,加之冬季运动减少,从而抵抗力下降,原有的疾病极易复发或加重。因此,高热辛辣要少吃。
    
加强锻炼 提高呼吸道防御能力
 
除上述之外,更有效的办法是加强锻炼,增强身体的抗病能力以及呼吸道黏膜的防御能力,因此要保持鼻腔的通畅,如:适当按揉迎香穴;上午太阳出来后可适当进行室外锻炼,如快走、慢跑、骑自行车,打太极拳、健身操,应选择避风的地方,不论是年轻人还是老年朋友,注意冬季运动时不要出大汗,运动后及时保暖,以免感受风寒。
姜良铎教授特别提示:因供暖后室内空气干燥,灰尘、细菌容易刺激呼吸道。因此,要注意保持室内一定的湿度以防燥。同时,不要因为天气寒冷,就紧闭门窗,应适当开窗通风,保持室内空气新鲜,才能远离感冒。同时要避免室内外温差过大导致患病,平日里多喝水,保证充足的睡眠,不要过度劳累,增强耐寒锻炼等,就可有助身体健康,平安过冬。

                                              红岩/文摄

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