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学会积极应对骨质疏松

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作者:  来源:  时间:2019-03-04

王营营  
北京小汤山康复
医院护理中心

 

 

王营营建议老年朋友从以下几方面积极应对骨质疏松: 
       1.定期做专项辅助检查。如:生化检查(肝肾功能、血钙、磷、碱性磷酸酶)、尿液检查(尿钙、肾功能)、反映骨生成的生化指标、骨吸收的指标、双能X线骨密度仪(DEXA)检测(骨密度检查)、X线检查等,一般当X线中呈现改变时,骨矿物质的减少已在30%-50%以上。原发性骨质疏松症患者通常血钙、磷和碱性磷酸酶值在正常范围,当有骨折时血碱性磷酸酶水平可轻度升高。如以上检查发现异常,需要进一步检查,或转至相关专科做进一步鉴别诊断。
       2.接受健康教育。老年朋友可以通过阅读相关的科普书籍或听相关的健康讲座,懂得科学饮食,合理营养,心情愉悦,保持适宜的体重,不要随意减肥,改掉不良生活和饮食习惯,戒烟限酒等。
       3.骨营养饮食与药物补钙。50岁以上的老人,不论男女都应该摄入钙1000毫克/天。纯牛奶、虾、海带、紫菜、海鱼含钙较丰富,坚果类的榛子、松子也含一定量的钙。中国营养学会推荐:每天补充维生素D10mg、钙800mg(钙与磷比例为1:1.5)为保健性用量。
       4.适当运动。大量研究证明,适度体育锻炼可以明显增加人体的骨质密度,调节机体的骨代谢,使身体的骨质总量适度增加。有些长期卧床的老人,尽管补充了许多钙或维生素D,但骨质疏松症照样发展。这是因为缺钙者应多参加适量的运动锻炼,使骨骼“承重”,才能有助于防止骨质疏松,提高补钙的效果。参加一些适合自己的运动,如:快步走、老年舞、负重走、登高、游泳、拉力运动、门球、园艺劳动等,每周做5次,每次保证30分钟,同时最好能在上午9点-11点、下午3点-5点晒晒太阳,有助于延缓骨质疏松的发展。
      5.中药治疗。中医学根据“肾主骨生髓”的理论,采用补肾壮骨治疗可有一定的疗效。有研究报道:用黑大豆、菟丝子、骨碎补、白术、白芍进行补肾健脾,有止痛防腓肠肌痉挛的作用。治疗骨质疏松症的各种复方中药里以山药、淫羊藿、骨碎补出现频率最高。

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