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世界冠军孙英杰 为冬奥纪实频道主持人雨霏开小灶

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作者:本报独家报道 □记者 李雄峰 文/摄  来源:  时间:2019-09-25

由中共武安市委、武安市人民政府、中国民族报社主办的“冀南钢铁杯”2019邯郸·武安全国山地马拉松赛日前在邯郸武安景色如画的国家AAAA级旅游区七步沟鸣枪开赛,跑友们用奔跑的方式向祖国致敬,祝福祖国。
赛事主办方特意邀请到了昔日中国女子中长跑项目的领军人物、世界著名马拉松运动员、北京马拉松三连冠纪录保持者孙英杰作为本次赛事的领跑嘉宾,同时,也邀请到了北京电视台冬奥纪实频道的主持人雨霏作为赛事活动全程主持人。按照原本的计划,由于第二天要为来自国内外近2500多名跑步爱好者领跑,所以组委会没有给孙英杰安排其他的事情,也是为了让她能够休息好。没想到孙英杰和雨霏两人一见如故,言谈甚欢。而令雨霏想不到的是,晚餐过后,孙英杰热情主动指导雨霏如何做到科学无伤跑步。“能够得到世界冠军的单独授课,倍感幸福”雨霏说。
在下榻的酒店前的空场上,孙英杰先让雨霏小跑了一段。虽说雨霏是媒体网球队的成员,但是,在孙英杰这样的行家眼中,雨霏还是个跑步“小白”呢。孙英杰于是非常认真地手把手地将无伤跑的理念及动作要领按步骤地一项一项传授给雨霏。她一边纠正雨霏的技术动作,一边不断重复着跑步时的技术动作及其要领:“首先,跑步技术四点:1.用重心的带动(肚脐以下两指)。2.脚与脚的内侧为一条线,让身体的重量在两条腿之间。3.步幅要小,(左脚的脚尖和右脚的脚后跟为50-70厘米)。4.节奏要快(180-210步频)。其次,脚的落地:要全脚掌着地全脚掌起,踝关节要灵活,用脚心发力,脚离地面越近越好。速度慢,步幅小,步频快,锻炼的是腿部力量,提高的是心肺功能,燃烧皮下脂肪。所以,一定要注意,步频才是起到身体代谢的主要部分。此外,一定要纠正跑步中的三个错误动作:一是八字脚(一定要改),二是两条线跑步,三是后撩腿过高。”
孙英杰教得认真,雨霏学得起劲,这堂“火线教学课”从酒店前的空场一直教到了酒店的大堂。还别说,经过几番的尝试与演练,雨霏在短时间内有了明显的进步,这令她开心不已。“当然,运动前要做好运动前拉伸,注意拉伸顺序:颈部、肩胛骨、跨部、膝关节、踝关节、腰部、后臀肌、腿部。”孙英杰着重地说,“运动最难的在于坚持,坚持一段时间习惯才是自己身体未来的健康。”

 

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